Цезарь без сухариков
Ингредиенты рецепта «Цезарь без сухариков»:
- Салат листовой - 200 гр.
- Вареная куриная грудка - 60 гр.
- Соус соевый - 5 гр.
- Масло растительное - 10 гр.
- Чеснок - 5 гр.
- Пармезан - 20 гр.
- Миндаль - 10 гр.
- Кунжут - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Цезарь без сухариков» (на 100 грамм):
Калории: 121.8 ккал.
Белки: 9.6 гр.
Жиры: 8.1 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Цезарь без сухариков»
- Курицу нарезать кубиками, слегка обжарить на сковороде.
- Сыр натереть тонко.
- Листья салата вымыть, обсушить на полотенце и нарвать руками.
- Смешать растительное масло с соевым соусом и с выдавленным через чеснокодавку чесноком. Перемешать и оставить на 15 минут.
- На салат выложить кусочки курицы, сыр, орехи и посыпать кунжутом.
- Полить соусом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Цезарь без сухариков»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат |
200 гр | 200 | 2.4 | 0.6 | 2.6 | 24 |
 куриная грудка вареная |
60 гр | 60 | 17.88 | 1.08 | 0.3 | 82.2 |
 соус соевый Heinz |
5 гр | 5 | 0.13 | 0 | 2.15 | 9.15 |
 масло подсолнечное |
10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 чеснок |
5 гр | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
 сыр пармезан |
20 гр | 20 | 6.6 | 5.6 | 0 | 78.4 |
 миндаль сладкий |
10 гр | 10 | 1.86 | 5.77 | 1.62 | 64.5 |
 кунжут |
5 гр | 5 | 0.97 | 2.44 | 0.61 | 28.25 |
| Итого | 315 | 30.2 | 25.5 | 8.8 | 383.6 | |
| 1 порция | 158 | 15.1 | 12.8 | 4.4 | 191.8 | |
| 100 грамм | 100 | 9.6 | 8.1 | 2.8 | 121.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
