Овсяные фитнес батончики

Ингредиенты рецепта «Овсяные фитнес батончики»:

Овсяные хлопья - 50 гр.
Овсяная мука - 2 ст.л.
Яблочный сок - 1 ст.л.
Мед - 1 ст. л.
Яблоко - 1 шт.
Вишня вяленая - 100 гр.
Семечки подсолнуха - 50 гр.
Масло растительное (для смазки) - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 254.7 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 38.3 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяные фитнес батончики»

Духовку разогреть до 180 градусов.
Форму для выпечки смазать маслом.
Яблоко помыть, почистить и натереть на терке.
В овсяную муку добавить яблочный сок, мед, овсяные хлопья, семечки, вишню, яблоко и хорошо перемешать.
Тесто оставить на 10-15 минут.
Тесто выложить на противень и разровнять слоем толщиной в 1 сантиметр.
Выпекать батончики при температуре 180 градусов 25-30 минут.
Форму достать из духовки, остудить до теплого состояния и нарезать на порционные батончики.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные фитнес батончики»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	50 гр	50	5.95	3.6	34.65	183
мука овсяная диетическая	2 ст.л.	40	5.2	2.72	25.96	147.6
яблочный сок	1 ст.л.	20	0.08	0.08	1.96	8.4
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
вишня вяленая	100 гр	100	1.5	0	73	290
семечки подсолнечника	50 гр	50	10.35	26.45	1.7	289
масло подсолнечное	10 гр	10	0	9.99	0	90
Итого		465	24	43.5	177.9	1184.3
1 порция		39	2	3.6	14.8	98.7
100 грамм		100	5.2	9.4	38.3	254.7