Овсяные фитнес батончики

Овсяные фитнес батончики
Ингредиенты рецепта «Овсяные фитнес батончики»:
  • Овсяные хлопья - 50 гр.
  • Овсяная мука - 2 ст.л.
  • Яблочный сок - 1 ст.л.
  • Мед - 1 ст. л.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Вишня вяленая - 100 гр.
  • Семечки подсолнуха - 50 гр.
  • Масло растительное (для смазки) - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 254.7 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 38.3 гр.

Число порций: 12

Как приготовить блюдо «Овсяные фитнес батончики»

  1. Духовку разогреть до 180 градусов.
  2. Форму для выпечки смазать маслом.
  3. Яблоко помыть, почистить и натереть на терке.
  4. В овсяную муку добавить яблочный сок, мед, овсяные хлопья, семечки, вишню, яблоко и хорошо перемешать.
  5. Тесто оставить на 10-15 минут.
  6. Тесто выложить на противень и разровнять слоем толщиной в 1 сантиметр.
  7. Выпекать батончики при температуре 180 градусов 25-30 минут.
  8. Форму достать из духовки, остудить до теплого состояния и нарезать на порционные батончики.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные фитнес батончики»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 50 гр 50 5.95 3.6 34.65 183
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 2 ст.л. 40 5.2 2.72 25.96 147.6
Яблочный сок яблочный сок 1 ст.л. 20 0.08 0.08 1.96 8.4
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Вишня вяленая вишня вяленая 100 гр 100 1.5 0 73 290
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 50 гр 50 10.35 26.45 1.7 289
Масло подсолнечное масло подсолнечное 10 гр 10 0 9.99 0 90
Итого   465 24 43.5 177.9 1184.3
1 порция   39 2 3.6 14.8 98.7
100 грамм   100 5.2 9.4 38.3 254.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».