Швейцарская диета

Эту диету рекомендуется держать раз в месяц. Длительность ее 1 неделя. Благодаря швейцарской диете вы похудеете и сможете поддерживать свой идеальный вес. Комбинируйте, в какой угодно последовательности следующие блюда.

Первый завтрак:

• 1 стакан молока + 1 яйцо + 50 гр. черного хлеба
• кофе с молоком + 100 гр. нежирного окорока + 50 гр. белого хлеба
• кофе с молоком + 2 яйца всмятку + 100 гр. хлеба + редиска

Второй завтрак:

• 100 гр. яблок
• 100 гр. овощного сока
• 100 гр. фруктов

Обед:

• морковный сок + 200 гр. вареной или запеченной рыбы + 100 гр. зеленого салата + 100 гр. отварного или печеный картофеля
• кефир + 200 гр. запеченной нежирной говядины + 100 гр. отварной картошки, посыпанной зеленью петрушки + квашеная капуста + свекла
• овощной сок + 250 гр. запеченной нежирной курицы + 100 гр. печеного картофеля + салат из сырой моркови + шпинат

Ужин:

• нежирный творожный сыр с молоком + 100 гр. салата из помидоров или редиса + 50 гр. хлеба из муки грубого помола + несладкий чай
• 100 гр. заливной рыбы + 50 гр. зеленого салата или цикория + 50 гр. хлеба + чай из шиповника
• 100 гр. творога, разведенного молоком с зеленым луком + цикорий или салат + 50 гр. хлебобулочных изделий + томатный сок