Как добиться ресурсного состояния

Быть в ресурсном состоянии – говоря по-простому, значит иметь силы для того, чтобы идти по жизни с огромным желанием к достижению своих задач, с позитивом, без намёка на уныние и депрессию. Человек в ресурсе ощущает прилив сил, глаза горят, а энергия бьёт ключом. Ресурсный человек способен контролировать свои эмоции, адекватно воспринимать действительность без срывов и нервного напряжения, хорошо себя чувствует на физическом уровне, рационально распределяет свой день, в связи с этим не загоняет себя в рутину аврала, чётко понимает свои потребности и делает всё для их удовлетворения, осознаёт свои границы и умеет отказывать в случае своей необходимости.

Человек как батарейка, если нагрузить себя сверхзадачами, то в последствии силы иссякнут, а энергии практически не останется. Человек в ресурсном состоянии не доводит себя до таких крайностей, а если всё же имеются предпосылки для этого, то он вовремя может остановиться и дать себе передышку.

Почему ресурсное состояние сводится к нулю

Потеря ресурсного состояния может иметь несколько причин. Часто ресурс теряется, когда вы занимаетесь нелюбимым делом, ведь на это, как правило, затрачивается намного больше времени и энергии.

Также энергию могут забирать и домашние дела. Есть, например, женщины, которые просто обожают готовить и с удовольствием удивляют своих домочадцев кулинарными шедеврами, при этом их энергия только восстанавливается, несмотря на потраченные силы. А есть женщины, для которых готовка как каторга, но они как примерные жёны и мамы должны накормить свою семью, и вот здесь случается не очень приятный момент – семья накормлена, а женщина чувствует себя как выжатый лимон, да ещё и удовольствия никакого от осознания того, что еда приготовлена и семья сытая.

Нелюбимая работа тоже способна вывести вас из ресурсного состояния. Вы только представьте, насколько тяжело организму находиться в такой обстановке, ведь работа занимает большую часть нашего времени. Ещё причиной может служить выгорание.

И как это ни прискорбно звучит, но семья тоже может стать причиной потери ресурсного состояния. Это касается только тех случаев, когда отношения в семье далеки от здоровых. Ведь семья – это наш тыл, фундамент, залог психологического здоровья.

На выход из ресурсного состояния могут указывать следующие признаки:

• расшатанный эмоциональный фон (плаксивость, апатия, раздражительность, гнев);
• бессонница;
• повышенный аппетит или, наоборот, его отсутствие;
• слабость, головные боли;
• пониженная концентрация памяти и внимания;
• частые простуды.

Чтобы жизнь приобрела качественное состояние, важно снова оказаться в ресурсе, но об этом далее.

Как снова оказаться в ресурсе

Очень часто, чтобы восстановить свой ресурс, психологи советуют поменять обстановку. Съездите в отпуск, устройте себе отдых, так сказать, произведите перезагрузку. А также вспомните про любовь к себе, введите в свою жизнь маленькие ритуалы, например, чашка кофе в тишине, прогулка после работы, посещение бассейна 3 раза в неделю и т.д.

Также существуют техники восстановления ресурсного состояния:

• Дыхательная гимнастика. Очень важно во время выполнения постараться максимально ни о чём не думать, а сконцентрироваться только на дыхании. Вдыхайте, медленно считая до 4-х, а затем также медленно выдыхайте. Упражнение рекомендуется сделать 12 раз.
• Релаксация. Сюда подойдет йога, медитация. Такой подход поможет расслабиться.
• Позитивные мысли. Если вас одолевают негативные мысли, сразу заменяйте их на позитивные. Также отмечайте свои достижения, даже если они маленькие – это будет первым шагом к вашей победе над потерей ресурса.
• Саморазвитие. Различные тренинги, курсы повышения квалификации, а также новое хобби – отличный способ для самореализации. Вы получите новые знания и новые увлечения, которые помогут вам выйти из рутины и обрести ресурсное состояние: всегда интересно обучаться чему-то новому.

Все методы действенны и стоит выбрать те, которые подойдут именно вам, но самое важное – прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям, исходя из этого, сможете чётко понять, как восстановить вашу энергию, это поможет снова войти в ресурсное состояние, поддерживать его и дальше радоваться жизни, ведь жизнь прекрасна.

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.