Творожная запеканка с сухофруктами диетическая
Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая»:
- Творог 5% - 450 гр.
- Яйцо - 100 гр.
- Кефир 1% - 60 гр.
- Курага - 20 гр.
- Изюм - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая» (на 100 грамм):
Калории: 126.4 ккал.
Белки: 14.4 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 5.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая»
- Замочить сухофрукты в горячей воде на 5 минут и нарезать.
- Смешать все ингредиенты, вылить массу в силиконовую форму и запекать в духовке при 200С 35-40 минут.
- Достать, дать постоять в форме 5 минут и извлечь.
- Подавать со сметаной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 5% |
450 гр | 450 | 77.4 | 22.5 | 8.1 | 544.5 |
 яйцо куриное |
100 гр | 100 | 12.7 | 10.9 | 0.7 | 157 |
| кефир 1% |
60 гр | 60 | 1.68 | 0.6 | 2.4 | 24 |
 курага |
20 гр | 20 | 1.04 | 0.06 | 10.2 | 43 |
 изюм |
20 гр | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
| Итого | 650 | 93.4 | 34.2 | 34.6 | 821.3 | |
| 1 порция | 108 | 15.6 | 5.7 | 5.8 | 136.9 | |
| 100 грамм | 100 | 14.4 | 5.3 | 5.3 | 126.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
