Тушеный морской окунь с луком и морковью
- 600г . окунь морской
- 100 г. моркови
- 75 г. лука
- 1 ч.л. растительного масла
- соль
- перец
Пищевая ценность блюда «Тушеный морской окунь с луком и морковью» (на 100 грамм):
Калории: 74.6 ккал.
Белки: 12.1 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 1.9 гр.
Как приготовить блюдо «Тушеный морской окунь с луком и морковью»
Пассировать лук и морковь на 1 ч.л. растительного масла 10 минут, добавить тушки (перерезанные напополам) морского окуня. У меня было 2 окуня, общей массой 600 г. Тушить в течение 20 минут под крышкой. Добавить соль и перец по вкусу.
Компоненты и калорийность рецепта «Тушеный морской окунь с луком и морковью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 окунь морской свежий |
600 гр | 600 | 91.8 | 9 | 0 | 474 |
 морковь |
100 гр | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
 лук репчатый |
75 гр | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 масло подсолнечное |
1 ч.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 44.95 |
 соль |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 94.2 | 14.1 | 14.7 | 581.7 | |
| 1 порция | 390 | 47.1 | 7.1 | 7.4 | 290.9 | |
| 100 грамм | 100 | 12.1 | 1.8 | 1.9 | 74.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
