Запеканка овощная с сыром в мультиварке
- Брокколи 300 гр
- цветная капуста 400 гр
- кукуруза 285 грамм
- 3 шт яйцо куриное
- растительное масло 1 ст.л.
- помидоры черри 50 гр
- молоко 100 грамм
- 180 грамм сыр Ольтермани
Пищевая ценность блюда «Запеканка овощная с сыром в мультиварке» (на 100 грамм):
Калории: 97.3 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 7.3 гр.
Как приготовить блюдо «Запеканка овощная с сыром в мультиварке»
Брокколи, цветная капуста, кукуруза и помидорки черри (разрезанные пополам) выкладываются в чашу мультиварку, смазанную маслом.
Сверху тертый сыр. В режим выпечка - 10 минут. Переключить на 30 минут в режим пароварка. Добавить зелень по вкусу (лук, черемша, петрушка, укроп, руккола).
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка овощная с сыром в мультиварке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
300 гр | 300 | 9 | 1.2 | 15.6 | 84 |
 капуста цветная |
400 гр | 400 | 10 | 1.2 | 21.6 | 120 |
 кукуруза сладкая консервированная |
285 гр | 285 | 11.12 | 3.71 | 64.7 | 339.15 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 томат черри |
50 гр | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 молоко |
100 гр | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 сыр ольтермани 17% |
180 гр | 180 | 52.2 | 30.6 | 0 | 486 |
| Итого | 1490 | 106.9 | 68.3 | 109.3 | 1449.6 | |
| 1 порция | 149 | 10.7 | 6.8 | 10.9 | 145 | |
| 100 грамм | 100 | 7.2 | 4.6 | 7.3 | 97.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
